wołowina jak

Ja też tak robię ,ale tylko z kurczakiem i wołowina . W niedzielę wrzucam 8 piersi z kurczaka plus 2 kilo mielonego do piekarnika jak się zrobi czekam aż ostygnie potem do szczelnego pojemnika i lodówa. Niestety ryż i makaron trzeba gotować codziennie ale w miarę szybko to idzie. Jest jeden plus takiego trybu życia nie ma czasu na nudę i [...]

już kiedyś to robilem ale ok. sniadanie 4 jaja i bolka z szynka. W pracy szejk białkowy. Drugie sniadanie bulki z szynka serem+warzywko, banan, jablko. 3 posiłek kura ryz/makaron warzywa. 4,5- to samo co 3. 2x w miesiacu wolowina z kasza która starcza na pare dni. Kolacja to przeważnie ciemne pieczywo i tuńczyk. Sory ze tak mało czytelnie. Miske [...]

Dzięki za odpowiedź. Mięso dałem poglądowe będe starał się jeść 2 razy w tygodniu rybę, a mięso będzie zmienne: wołowina, kurczak, wieprzowina, indyk. Posiłek 2 mam odżywkę ponieważ przerwę w pracy mam o 12 i nie mam innej możliwości chyba, że zamienić go na gainer. Tylko nie chcę przesadzać z węglowodanami bo jestem trochę zalany. Oliwę wyrzucę, [...]

W tym tygodniu przytyłem 300g, mniejsza o to. Chyba mi się metabolizm zmniejszył przez niedojadanie. Ogarnąłem dietę na DNT, zmniejszyłem liczbę posiłków do 5. Płatki będę stosował zamiennie z ryżem czy kaszą, pieczywo tylko czasami. Warzywa dałem przykładowe, pierś też będę zamieniał z rybą lub wołowiną. Przedostatni posiłek to taki, na który mam [...]

[...] PRODUKTY DOZWOLONE:makarony,wszelkie rodzaje kasz słaba herbata,pieczywo pszenne,żytnie,razowe,mleko świże,w proszku,przetwory mleczne,sery chude,twarogi,jaja,chude mięso,wołowina,cielęcina,indyk,kura,królik,baranina,jagnięcina,ryby(sandacze,karpie,dorsze,pstrągi) ziemniaki w małych ilościach,warzywa,owoce,cukier, miód, dżemy, marmolady, [...]

Przyblizona ilosc kreatyny w g/kg sledz: 6.5-10 wieprzowina 5.0 losos 4.5 wolowina 4.5 tunczyk 4.0 dorsz 3.0 czyli tych produktów tez ma nie spozywac?? oczywiście pisze z ironia bo tak na prawde w sawie tez tej krety jest tyle co kot na płakał , zwlaszcza ze bedzie brac sawa tylko przed treningiem wiec rozłoyc na wszystkie [...]

[...] do budowania masy mięśniowej jak proteiny i węglowodany. Za dużo masz białka w diecie 2-2,2/ na kg masy ciała. Mielone mięso nie jest dobrym źródłem białka. Drób, wieprzowina, wołowina, ewentualnie podroby. Wybieraj makaron ciemny pełnoziarnisty. Rozumiem, że nie wliczałeś warzyw, są koniecznie. Mogą znajdować się niemalże w każdym posiłku.

[...] fasola szparagowa, sałata lodowa, kapusta, brokuły i czasem takie warzywa z patelni lecz bardzo sporadycznie. Zamiast kurczaka jest indyk, świeże ryby i czasem te z puszek, wołowina. Nie trzymam się również stałego planu godzin gdyż czasem siłownia wypadnie rano, czasem własnie pod wieczór Według Ciebie tłuszczy zwiększyć mogę do około 1 g/kg mc [...]

ryz mozesz jezli nie stanowi problemu to oczywiście, wołowina ok 150-200g tak jak inne mięsa :-)

Ciekawe jak ta wołowina wygląda, bardzo tanio.

Wcześniej zazwyczaj cukinia smażona i pieczona powodowała u mnie wzdęcia. Nie wiem jak dynia (bo wcześniej raczej nie jadłam). Wołowina była z biedronki, więc nie wiadomo co to dokładnie. Z pomidorami powinno być ok, bo od zawsze się nimi objadam. Ziemniaki też powinny być ok. Zobaczymy, przetestuję psiankowate. Dziś mój żołądek jeszcze nie [...]

Białka masz mieć ok 3g/kg i dopiero resztę kcal uzupełnij węglami i tłuszczami. Masz mieć przynajmniej 500-600g dziennie mięsa takiego jak piersi, wołowina, ryby, do tego jaja 5-8 sztuk, jakiś twaróg 200-300g. Źródłem węgli ma być ryż, brązowy makaron, płatki owsiane. Tłuszcze to oliwa z oliwek, olej lniany lub ryżowy, tran ok 50ml dziennie. Do [...]

[...] zdrowych tez nie ma - dodaj oliwę, awokado, orzechy, prawdziwe masło. Z białka to kawałek kuraka wypatrzyłam. Jeśli kurczak sklepowy/fermowy to tez nienajlepiej. Indyk, wołowina, ryby, jak z kasą gorzej - to podroby. Ladies jedzą nieprzetworzoną żywność, i o ile nie mają takiego zalecenie nie wliczają warzyw (poza korzeniowymi) do bilansu. [...]

Warzywa oczywiście są...pominąłem :) mieszam tylko ryż/kasza/makaron pełno/ orzechy włoskie/migdały/jabłko/banan/kurczak/schab/wołowina i to by było na tyle jeśli chodzi o miksowanie. Lubie miec jasno narzucone reguły co, ile i jak i wtedy trzymam na 100% miche :) Czy bycie na + oznacza zawsze zalanie?

[...] było rozstrzelone po całym dzienniku: OWOCE(banany, jabłka,awokado) WARZYWA (marchew, pietruszka, burak, pomidor, ziemniak, dynia, cukinia, kiszonki) MIĘSO I RYBY (głównie wołowina i indyk, z ryb łosoś,tuńczyk, dorsz i śledź) RYŻ PŁATKI OWSIANE TŁUSZCZE (olej kokosowy, masło, awokado) ZIOŁA, PESTKI DYNI, CZOSNEK Jeju jak już dużo 8-) jeszcze [...]

[...] w koszulkach, budyń jaglany z owocami leśnymi, kawałek jabłka II - zupa ala tajska z wołem i komosą na ostro (genialne to wyszło) trening (whey+owoce leśne po treningu) IV - wołowina z ziemniakami i tutaj się skończyło liczenie ;-D IV - tatar z łososia, bruschetta, zupa warzywna z serem na ostro, polędwica wołowa z sosem borowikowym i pieczonymi [...]

[...] C i B, omega3 2x3g, wiesiołek, ocet jabłkowy miska BWT 140/180/80 I - jajka w koszulkach, budyń jaglany z owocami leśnymi, kawałek jabłka II - jabłko z orzechami III i IV - wołowina z ziemniakami na smalcu V - łosoś z makaronem gryczanym w sosie beszamelowym na mące jaglanej VI - jerkey + czipsy ziemniaczane \-) + migdały i wiórki Wszystko mnie [...]

Dzisiaj 10.12.2013r. Rozmieniłem dzisiaj 93kg i waga poszła na 92,5kg. Chciałbym zejść tak na 87-88kg bo niżej chyba nie ma sensu. Mam wzrostu 185cm i nie ma co szaleć z wycinaniem. Co myślicie na ten temat. Trening dzisiaj bardzo męczący. Jak idą plecy i jest martwy ciąg to bardzo odczuwam zmęczenie. Dzisiaj obserwowałem zachowanie mięśni brzucha [...]

Mega sylwetka, ale u nich to sama wołowina a nie jak u nas kurczak i kurczak.

[...] ziemniaki najlepiej po treningu a teraz na twoim miejscu jadł bym tylko ryz i ziemniaki płatki sa ciezej strawne dobre zrodła białek to jajka, cycki z kurczaka i z indyka wołowina ryby nabiał nie ktorzy mowia ze nie koniecznie po pierwsze lakroza po 2 kiepska przyswajalnosc obilcz sobie zapotrzebowanie w kalkulatorze po treningu albo znajdz [...]